Sommeren er tid for avslapning, men også en perfekt anledning til å ta vare på hjernen, ifølge hjerneforsker Ole Petter Hjelle ved Universitetet i Innlandet. Han gir fem enkle råd for hvordan du kan holde hjernen sterk og opplagt i ferien.
– Hjernen er vårt viktigste organ, og vi er avhengige av den for alt vi gjør. Det handler om å gi hjernen litt kjærlighet, ikke om å presse seg selv, sier Hjelle i en pressemelding.
Her er hans beste tips:
- Beveg kroppen: Fysisk aktivitet øker blodtilførselen og oksygen til hjernen, og skaper det Hjelle kaller hjernens gjødsel – vekstfaktorer som styrker nervecellene og kan til og med hjelpe deg å lage nye.
- Søvn: Voksne trenger rundt åtte timer søvn per natt. For lite søvn over tid påvirker hukommelse, konsentrasjon og humør negativt.
- Gjør ingenting: La hjernen hvile uten skjerm. Bare sitt og se utover havet, mediter eller gå en rolig tur i naturen for ekte avkobling.
- Vær sosial: Gode relasjoner beskytter hjernen. Ensomhet kan gi kronisk stress, mens samvær med andre gir hjernen viktige gode kjemiske stoffer.
- Gjør noe nytt: Utfordre hjernen med nye opplevelser, som å lære et nytt språk, spille et instrument eller prøve en ny aktivitet. Hjernen styrkes av variasjon.
– Husk: «Use it or lose it», sier Ole Petter Hjelle. Følger du noen av rådene, kan du se fram til en sommer med både god hvile og sterk hjerne, avslutter hjerneforskeren.
Loading ...