7 av 10 nordmenn tar kosttilskudd. I snitt bruker vi 1000 kr hver i året. Men er det penger ut av vinduet for de fleste?
Eksperter Nettavisen (bak betalingsmur) har snakket med tror det.
– Mye av kosttilskuddet vi putter i oss er høyst unødvendig, sier klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør med doktorgrad i ernæring.
De fleste får tilstrekkelig mengde av vitaminer og mineraler gjennom et normalt kosthold. Og det er ikke slik at man får dobbelt så bra effekt om man får i seg dobbelt så mye.
– Tvert imot. Det er viktig å være klar over at en del vitaminer kan det være skadelig å innta for mye av. Dette gjelder særlig de fettløselige vitaminene A og D. Men heller ikke andre vitaminer er det noe poeng å ta ekstra av. Fettløselige vitaminer kan lagres i kroppen og gi skadelige effekter, mens overskuddet av de vannløselige vitaminene C og B- vitaminene i hovedsak skilles ut med urin. Høyt inntak gir bare dyr urin, sier hun.
Veganere, gravide, de med mørk hud som trenger D-vitaminer, er eksempler på folk som kan trenge utvalgte typer kosttilskudd. Men få andre.
– Bortsett fra det er det få som trenger kosttilskudd. Det selges for milliarder av kroner hvert år, men de fleste hadde fått mye mer igjen for å bruke pengene på frukt, grønt og fisk. Her i Norge er det stadig færre som får i seg for lite vitaminer og mineraler. Vi har tilgang på nok mat og nok variert mat, sier Sundfør.