I Hyrox bytter deltakerne mellom å løpe 1 km og utføre vanlige fitnessdisipliner som lunges, roing eller farmers walks. Deltagerne har fullført løpet når de har løpt 8 km og utført i alt 8 øvelser. Flere av elementene i Hyrox er kjent fra crossfit og Nordic Race blant annet.

Hyrox fitness kan utøves av både mosjonister og atleter. Øvelsene i Hyrox er nemlig svært enkle og er velkjente for de fleste som har drevet med fitness i et treningssenter. Forskjellen mellom vanlig fitness og Hyrox fitness er at øvelsene er integrert i et konkurranseformat som trekker paralleller til mosjonsløp, crossfit-konkurranser og lignende. Hyrox er det man karakteriser som et lavterskel tilbud. Det er ingen kvalifisering til konkurransene, og det oppfordres til å fullføre løpet i eget tempo.

Disse åtte øvelsene skal gjennomføres med 1000 meter løping mellom

* SkiErg (stakemaskin)

* Sled push (skyve en vektet slede framover)

* Sled pull (trekke til seg en vektet slede)

* Burpee broad jump (lengdehopp som avsluttes med en push-up)

* Rowing (romaskin)

* Farmers carry (gå med tunge vekter i hver hånd)

* Sandbag lunges (Gjøre utfall med en sandsekk på skuldrene)

* Wall balls (Holde en tung ball, gjøre en knebøy og deretter kaste den på en vegg. Ta imot og repeter) 

Konkurransen er delt inn i aldersklasser. Så dette kan være aktuelt for alle. Høyeste aldersklasse er 70 år. Man kan også konkurrere som et lag med to personer. 

Jeg ankom Nova Spektrum på en søndag, og jeg forstod raskt at dette er populært. Flust med biler på parkeringsplassen utenfor og mye folk som kom og gikk.

Vel inne ble jeg godt mottatt av en av arrangørene for Hyrox. Den unge damen hadde ikke mye tid til småprat og rushet videre etter at jeg hadde mottatt en pressevest. 

Hyrox arrangerer konkurranser over hele verden, og det utkjempes over 50 konkurranser årlig. 

Disse to unge damene hadde kommet ens ærend helt fra England for å delta. De fortalte meg at de har holdt på med dette en stund, og stortrives. Emily Wenzel 27, og Jessica Adams 26.

Det er flere treningssentre i Norge som nå tilbyr denne meget populære treningsformen. Så er man interessert er det bare å ta kontakt med et treningssenter som tilbyr denne treningen.

I og med at denne konkurranseformen fordrer store lokaler, så er det ikke for hvem som helst å arrangere konkurranser i Hyrox. Nova Spektrum har ingen problemer med dette. Anlegget er enormt.

Jeg ble spesielt imponert denne dagen og energinivået på det hele. Det var svært smittende faktisk.

Det er godt mulig jeg kommer til å prøve dette ut selv.