Å bruke mobil eller se på skjerm sent om kvelden kan virke uskyldig, men en ny studie viser at det kan være langt mer helseskadelig enn mange tror.

Ifølge Illustrert Vitenskap har forskere fra Massachusetts General Hospital i USA og Flinders University i Australia funnet at personer som utsettes for mye lys om kvelden har opptil 56 prosent høyere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Dette gjelder både kunstig skjermlys, gatelys og innelys.

Studien, som er den største i sitt slag, fulgte 89 000 voksne med sensorer som målte lyseksponering. Resultatene viste at kvinner er spesielt sårbare, trolig på grunn av hormonelle forskjeller.

Forskernes råd er enkelt: Dempe lyset, slå av skjermer og la kroppen finne roen i mørket. Det hjelper døgnrytmen og lar kroppen regulere blodtrykk, blodsukker og hjertefrekvens som normalt.

– Gjør mørket til din venn igjen, oppfordrer forskerne ifølge Illustrert Vitenskap.