Intermittent fasting gir ikke større vekttap enn tradisjonelle dietter med daglig kaloriunderskudd. Det viser en ny gjennomgang av 22 randomiserte studier publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews.

Studien er ledet av Luis Garegnani ved Universidad Hospital Italiano de Buenos Aires. Forskerne har analysert data fra 1.995 overvektige og fete voksne i Nord-Amerika, Europa, Kina, Australia og Sør-Amerika.

– Intermittent fasting kan være et rimelig alternativ for noen, men dagens bevisgrunnlag rettferdiggjør ikke entusiasmen vi ser på sosiale medier, sier Garegnani til Financial Times.

Peker på kaloriinntak

Forskerne konkluderer med at effekten av perioder med faste først og fremst skyldes redusert kaloriinntak totalt, ikke noen særskilt metabolsk effekt. Vekttapet blant dem som fastet var bare marginalt høyere enn i kontrollgruppene, og ikke klinisk betydningsfullt sammenlignet med tradisjonell slanking.

Keith Frayn, professor emeritus i human metabolisme ved University of Oxford, mener funnene svekker påstander om spesielle fordeler.
– Det finnes ingen støtte for at intermittent fasting har spesielle effekter på metabolismen utover enkel kalorirestriksjon, sier han.

Viktig debatt

Samtidig påpeker forskerne at kvaliteten på studiene varierer, med små utvalg og ujevn rapportering. Andre eksperter fremhever at motivasjon kan spille en rolle, særlig for dem som selv velger faste som metode.

Debatten om effektive slankestrategier har tiltatt i takt med økende fedme globalt. Selv om nye legemidler har gitt betydelig vekttap for mange, er de kostbare og effekten kan avta når behandlingen avsluttes.