Og det etter at man har passert 50 år.
Jeg har slått et slag for trening her på iNyheter de siste årene. Det er mine egne ambisjoner jeg har tatt utgangspunkt i, men målet er å inspirere andre.
For trening er bra, for den enkelte og for samfunnet. Trente mennesker er mindre utsatt for skader, sykdommer, offentlig pleie og død.
Et samfunn fullt av utrente mennesker sløser bort ressurser og pålegger seg ekstra utgifter, og mindre inntekter. Det norsk sykefraværet på 7 prosent er det høyeste i verden (dog det ikke bare skyldes at vi er så syke, men de rause sykelønnsordningene).
I mitt tilfelle har jeg satt meg mål, og det på to øvelser. Jeg trener også andre muskelgrupper, men uten spesifikke styrkemål der.
Det forsvinner rundt 1 prosent muskelmasse hvert år, etter slutten av 30-årene. Med mindre man aktivt trener for å motarbeide det. Jeg hadde selv et beklagelig opphold på 30 år i styrketrening, og begynte på nytt for snaut tre år siden.
Jeg trodde det var kjedelig, men så ble jeg inspirert. Det er motiverende å se at kroppen blir strammere og at styrken går opp.
Jeg tar flere armhevinger (pull-ups) nå i en alder av 53 år (25-30) enn da jeg var 18 år (20 stk). Og det etter 2-3 styrkeøkter i uken de siste tre årene. Hver økt ligger på 60-90 minutter.
Det er to øvelser jeg har konkrete målsettinger om å mestre, slik jeg også tidligere (i fjor) har annonsert.
Det en er muscle-up, hvor man skal løfte seg i en pull-up øvelse, men helt over stangen med strake armer.
Det andre er å bruke en rulle, stå med strake ben og legge kroppen ut i 180 grader, for så å dra seg tilbake igjen.
Det har tatt lenger tid enn jeg trodde/håpet. Men det går fremover, og jeg skal klare det.
I disse to videoen viser jeg hvordan status er og forklarer litt om hvordan jeg trener. Det er litt dårlig lyd.
Først muscle-up.
Og så mageøvelsen med rullle.
Det kan nok være at det skorter vel så mye på teknikk som styrke når det gjelder muscle-up, så hvis noen har gode råd, så skriv gjerne i kommentarfeltet.