Den tredje mandagen i januar peker seg ut som spesielt tung fordi flere forhold virker sammen, ifølge den britiske psykologen Cliff Arnall.

Han lanserte begrepet «årets verste dag». Ifølge Arnall er det en løst sammensatt og uformell «formel» der faktorer som vintervær, økonomiske bekymringer, tiden som har gått siden jul, hvor raskt nyttårsforsettene brast, fallende motivasjon og avstanden til neste lyspunkt i kalenderen inngikk.

En skikkelig blåmandag, med andre ord.

– Det er en depressiv sammensetning, det der, og januar er trå for mange. Jula er over, pengene er brukt opp, mye kos er borte og ventetiden til lysere dager, våren og sommerferien er lang, sier rådgivende lege i Frende Forsikring om denne dagen.

Urealistiske forventninger 
Mange som begynte året med gode planer om trening og sunnere mat har allefrede falt av. 

– Men da gjelder det å ikke grave seg ned. Hvis du ikke har trent på et år eller fem kan du ikke forvente å dundre i gang med nye vaner fire ganger i uken 1. januar. Motivasjonen svinger, skader kommer og kalenderen skal gå opp. Du må sette deg realistiske mål, sier han.

Må ikke blandes med vinterdepresjon 
En ting er legen opptatt av å understreke. 

– Det høres ut som du bare kan ta på deg et smil, så er alt i orden. Og for mange handler det om innstilling, men vi vet også at vinterdepresjon er høyst reelt. Det er det viktig å anerkjenne, slik at du kan få hjelp til å håndtere det, sier legen og ramser opp hovedsymptomene på vinterdepresjon.  

• Du føler deg trist og nedstemt over tid 
• Du kjenner på angst og uro 
• Du sover dårligere 
• Du har lite energi 
• Du er lite i aktivitet 
• Du har mørke tanker 
• Du har dårlig appetitt 

– En vinterdepresjon her i nord kan komme sigende fra oktober til mars, sier han. 

Forsikringselskapet er opptatt av forebygging.

– Hvis du tar tak i det tidlig, er det lettere å forebygge en alvorlig depresjon. Det er virkelig ingen skam i å be om hjelp, snarere tvert imot. Hvert år ser vi en del som går ut i lengre sykmelding på grunn av depresjoner som starter om vinteren, sier legen i Frende.

 Loading ...